塔山小学ldquo倾听一刻钟,运动一

倾

听

心

声

·

陪

伴

成

长

各位家长朋友们：

疫情居家线上学习期间，为了帮助孩子们身心健康发展，我们倡议您与孩子们在特殊时期参加“倾听一刻钟，运动一小时”的亲子活动。

活动形式一：倾听一刻钟

1

谈心环境

安静、舒适

2

谈心时间

至少15分钟

3

谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

4

谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对下学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

5

谈心技巧

1.淡淡地微笑，专注的神态。

在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

2.尽量理解孩子话语内容。

做好两件事情：听他的表面语言；感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3.放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4.少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

活动形式二：运动一小时

增强亲子互动有助于强化亲子情感联结。良好的亲子关系是良好沟通的基础。因此，我们提倡周末每天至少有一小时的亲子运动时光，可以通过亲子共同讨论计划运动的内容。

你们可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的小运动，如晚饭后到社区散散步、骑骑自行车、打篮球、跳绳、踢球、打乒乓球等活动，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。

期待你们积极分享亲子倾听、运动、做手工、做美食等等美好时光的照片（可分享到班群相册），越分享越快乐！